こんにちは、みなゴルフコーチです。
以前のブログで「アドレス時の頭の位置が重要」だというお話をしました。
頭の位置がズレると前傾角が起き上がったり、インパクトでエラーが出たりと、スイング全体に大きな影響を与えるからです。
ですが、実はもう一つ、**“頭の位置を安定させるために欠かせない要素”があります。
それが、「手元＝腕の位置」**です。
✅ 手元がズレると、頭の位置もズレる？
理想的なアドレスとは、
- 頭が前に出すぎず
- 上体が突っ込まず
- 自然な前傾姿勢が保たれている状態です。
ところが、腕の位置＝手元の位置が間違っていると、頭の位置までズレてしまうことがあります。
例えば、アドレスで手元が体から離れすぎていると…
- 腕が前に突っ張る
- 背中が丸くなる
- 頭が前に出る
- 結果として、スイング時に前傾角が崩れ、ミスショットに繋がる
つまり、頭の位置を整えるには、腕の自然な位置＝手元の位置がカギを握っているのです。
✅ 理想の手元の位置とは？
理想は、腕を肩から“ダラン”と自然に垂らした位置に手元がくるアドレスです。
具体的には：
- 握りこぶし1個分程度、体から離れている
- 手の位置は左右の腿の内側のあたり
- 肩・肘・グリップが一直線に近い
この位置に手元があることで、体の軸が安定し、バランスの取れた構えになります。
❌ よくあるNG例：手元が前に出すぎている
アマチュアゴルファーの多くに見られるのが、「手元を前に出しすぎたアドレス」です。
- 見た目には“構えが決まっている”ように見える
- でも、実際は体幹が使えず、腕に力が入りすぎている
- 結果、スイング中にバランスを崩したり、インパクトで力が伝わらなかったりします
レッスンでも、「しっかり振っているのに飛ばない…」という方の多くが、手元の位置が原因でパワーが伝わっていないケースが本当に多いです。
✅ 手元の位置を整えるだけでインパクトが変わる
手元を正しい位置にセットできれば、
- 自然に前傾が取れる
- 頭の位置も安定する
- 重心が整い、体幹主導のスイングが可能になる
- 腕の力みに頼らず、インパクトで“押せる”スイングになる
「腕に力を入れていないのに、しっかり当たる」
「軽く振っているのに、前より飛ぶ」
そんな感覚が得られるのは、身体が正しく使えている証拠です。
まとめ：アドレスは“全身の連動”でつくるもの
アドレスで大事なのは「頭の位置」だけではありません。
手元の位置＝腕の自然なポジションも、頭や体幹のバランスに直結しています。
- 手元が前に出すぎれば、頭も前に出てバランスが崩れる
- 腕がダランと下がった自然な位置にあれば、前傾が整い、安定したスイングができる
- 結果として、インパクトでしっかりと力を伝えられる
正しいアドレスは、“スタート時点でのミスをゼロにする”ための第一歩です。
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